Curso de MINDFULNESS
Aprende las estrategias para llevar a tu mente a una situación de relax y aumenta tu bienestar emocional y mental.
¿Qué es el Mindfulness?
El Mindfulness es una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación y diversas técnicas de relajación.
¿Qué vas a aprender en este curso de Mindfulness?
- Desarrollar los conocimientos necesarios, a sí como las estrategias, técnicas y los beneficios que aporta la práctica del Mindfulness.
- Considerar los conceptos clave para comprender el Mindfulness.
- Conocer la efectividad de estrategias durante la práctica y cómo potenciar la práctica del Mindfulness tanto para la aplicación personal como la profesional.
- Desarrollar los conocimientos básicos para que la práctica del Mindfulness sirva para una regulación emocional completa.
Formación
online + Webinar
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PLATAFORMA ONLINE
Aprende de forma sencilla e intuitiva con la nueva plataforma e-learning con las 30 horas de formación en este curso de Mindfulness Online
WEBINAR
2 Webinar de 2 horas cada una donde se verán los aspectos prácticos de las técnicas de relajación con la formadora Davinia Sánchez.
Formadora
Davinia Sánchez
Títulada en Ciencias del Trabajo, es técnica superior en PRL, especializada en Ergonomía y Psicosociología aplicada. Cuenta con una amplia experiencia en la impartición de cursos y talleres focalizados en la gestión del estrés y el autocontrol de la emociones, en los cuáles aplica los principios y práctica del Mindfulness o atención plena como técnica para su reducción, entre otras medidas.
Contenido curso
30 horas
UD1. Presentación al Mindfulness
- ¿En qué consiste el Mindfulness?
- Demostración Científica del Mindfulness
- Respirar de forma consciente
- Ventajas del Mindfulness
UD2. Técnicas para la puesta en práctica del Mindfulness.
- Resiliar
- Meditar
- Métodos de relajación
- Realizar Mindfulness en la vida cotidiana
- Mindfulness en el ámbito profesional.
UD3. Gestión emocional a través del Mindfulness
- ¿Cómo actúan las emociones?
- Inteligencia emocional
- Como regular las emociones
- Mindfulness para gestionar las emociones
WEBINAR SOBRE LA MEDITACIÓN MINDFULNESS
2 horas
Sesión 1: Mindfulness o conciencia plena y su relación con la salud.
En esta primera sesión trabajaremos el concepto y principios del Mindfulness y las evidencias empíricas sobre los efectos de la práctica en la salud y bienestar.
Sesión 2: Mindfulness para reducir el estrés y el control de las emociones.
En esta sesión trabajaremos el concepto del estrés y cómo nos afecta, además se realizará una práctica de meditación y ejercicios focalizados en la respiración.
¡APÚNTATE AL CURSO DE MINDFULNESS!
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